За окном – жаркое лето. Прогноз погоды не унимается и обещает нам ещё много знойных дней. Как уберечь себя от гипертермии – теплового удара? Как помочь человеку, которому на ваших глазах стало плохо из-за перегрева?

Наше тело способно охлаждать себя до нужной температуры самостоятельно. Тепловой удар – это критический перегрев организма, при котором он не в состоянии поддерживать нормальную температуру тела. Это состояние опасно для человека, так как его внутренние органы и системы снижают свою работоспособность.

Самые распространенные причины теплового удара:

высокая температура и влажность воздуха;

высокая температура в закрытом или плохо проветриваемом помещении;

физическая работа под воздействием высокой температуры окружающей среды, синтетической, кожаной, прорезиненной одежды;

переутомление;

обезвоживание организма;

обильная еда;

длительные походы в жаркую погоду.

Опасность теплового удара в том, что иногда его признаки появляются не сразу, а ближе к вечеру, после того как человек уже провел день под жаркими лучами солнца.

Симптомы могут развиваться очень быстро:

Внезапная головная боль, головокружение, например, при резком подъеме на ноги.

Мышечная слабость, усталость.

Рвотные позывы.

Учащенное сердцебиение и дыхание.

Мышечные спазмы.

Помутнение в глазах, потеря сознания.

Повышение температуры тела при отсутствии потоотделения.

Первая помощь при тепловом ударе:

Первую помощь необходимо оказать как можно быстрее. Оперативные меры вернут человеку хорошее самочувствие при легкой степени перегрева и предотвратят инфаркт, инсульт или летальный исход в случае тяжелой степени гипертермии. Пострадавшему сложно правильно оценить своё состояние, поэтому крайне важно, чтобы рядом в нужный момент оказался человек, способный оказать первую помощь:

Переместите пациента в затененное, прохладное помещение, расстегните ремень, воротник, снимите обувь, освободите от стягивающей одежды. Обеспечьте движение воздуха: вентилятор, кондиционер. Если такой возможности нет, создайте «опахала» из подручных средств: журнал, книга, газета.

Быстрое охлаждение организма: заверните больного в простынь, смоченную холодной водой или оботрите прохладным мокрым полотенцем.

Положите холод на голову, ладони, в подмышечную, паховую область. Для этих целей можно использовать пакеты со льдом или прохладные мокрые полотенца. Необходимо охладить пострадавшего до 38,5°С.

Очень важно восстановить потерю жидкости в организме. Напоите пациента водой, сладким чаем с лимоном, или специальными солевыми растворами (например, регидрон, оралит).

Во всех случаях, даже если состояние не выглядит угрожающим, пострадавшего нужно доставить в приемный покой больницы или обратиться в службу 03.

Группа риска:

Дети перегреваются быстрее всех. Терморегуляция у них еще не совершенна, высокие температуры они переносят гораздо хуже.

Пожилые люди. Хронические заболевания и возрастные изменения в организме дают о себе знать. Способность адаптироваться к резким изменениям температуры у них снижена.

Люди с заболеваниями сердечно-сосудистой системы или с избыточной массой тела. Духота и жара увеличивают нагрузку на сердце.

Туристы, путешествующие по стране с жарким климатом, особенно северяне, для которых резкая смена климатических зон – дополнительная нагрузка на организм.

Люди, которые употребляют на солнце алкоголь. В состоянии алкогольного опьянения человек не может контролировать время, проведенное под палящими лучами солнца и правильно оценить состояние своего здоровья.

Люди, которые не пьют достаточное количество воды. Именно обезвоженный организм наиболее сильно страдает от перегрева.

Профилактика теплового удара:

Ни в коем случае не оставляйте детей в запертом автомобиле! Даже несколько минут могут привести к трагедии. Открытые окна при этом не спасают ситуацию.

Не используйте памперсы в сильную жару. Они провоцируют гипертермию.

Избегайте солнцепека, особенно, если вы входите в группу риска. В самые жаркие часы с 11.00 до 15.00 проводите в тени.

Чтобы не столкнуться с обезвоживанием, употребляйте достаточное количество жидкости. Пейте простую воду без газа.

Следите за питанием. Ограничьте употребление соленой и жирной пищи. Отдайте предпочтение фруктам, овощам, нежирному мясу, или рыбе (в небольшом количестве).

Не употребляйте на солнце алкогольные напитки и кофе! Они приводят к быстрому обезвоживанию организма.

Носите головные уборы: шляпу, кепку, панаму. Они смогут защитить голову от перегрева.

Выбирайте легкие, удобные вещи из натуральных материалов светлых тонов, в которых тело не перегревается, может «дышать».